Din "eksterne hjerne" til en hverdag med mere ro – struktur, viden og redskaber udviklet specifikt til ADHD.
Struktur er sjældent det, der kommer nemmest, når man har ADHD – ofte føles det som om, man skal kæmpe mod sit eget system for overhovedet at komme i gang. ADHD Alt-i-én Planlæggeren er skabt til at fjerne den modstand.
Det er ikke bare en kalender, men en samlet værktøjskasse. Den forener måneds-, uge- og dagsplanlægning med den viden og de strategier, der faktisk gør en forskel for en ADHD-hjerne. Du får et færdigt system, der tager over, hvor overblikket slipper op, så du ikke selv skal bruge energi på at opfinde rammerne.
Takket være den gennemførte klikbare navigation føles planlæggeren som en hurtig og intuitiv app. Du hopper direkte mellem dine planer, værktøjer og strategier med ét klik. Det betyder, at du aldrig skal lede eller scrolle efter det, du har brug for – alt er lige ved hånden.
Planlæggeren er designet til at støtte dig hele vejen – også på de dage, hvor overskuddet er minimalt, og alt føles uoverskueligt.
Sådan kommer du i gang (3 enkle trin)
Det kræver ingen teknisk ekspertise at starte din nye struktur. Her er de tre enkle trin:
-
Download: Du modtager et download-link direkte efter købet (og på din e-mail).
-
Importér: Åbn filen i din foretrukne PDF-app (f.eks. GoodNotes eller Notability på din tablet).
-
Gå i gang: Du behøver ikke lære hele systemet at kende først. Start præcis der, hvor du er lige nu – f.eks. med dagens plan eller en strategi fra "Viden"-sektionen.
Det får du i din planlægger
✅ 500+ interaktive sider: Alt er forbundet med lynhurtige hyperlinks, så du aldrig skal lede efter den rigtige side.
✅ Komplet tidsstyring: Måneds-, uge- og dagsplaner, der hjælper dig med at bryde tiden ned i overskuelige bidder.
✅ ADHD-viden og strategier: Lær om dine eksekutive funktioner og få konkrete redskaber til at håndtere overvældelse og manglende fokus.
✅ 6 specialiserede værktøjskasser: Dedikerede sektioner til alt fra økonomi og måltider til rengøring og selvomsorg.
✅ Refleksion og evaluering: Sider til månedlig og kvartalsvis opfølgning, der hjælper dig med at se dine fremskridt (og fejre dine sejre).
✅ Noter og skabeloner: Ekstra plads til dine brain dumps, lister og kreative indfald.
Tekniske detaljer
-
Format: Digital, interaktiv PDF med fuld klikbar navigation.
-
Optimerede apps: Fungerer perfekt med GoodNotes, Notability og andre PDF-apps, der understøtter annotering (skrift/tegning) og hyperlinks.
-
Enheder: Designet til brug på tablet med pen (iPad/Android), men kan også tilgås fra computer og smartphone.
-
Vigtigt: Da planlæggeren er omfattende (500+ sider), anbefaler vi at bruge fulde versioner af dine apps, da nogle gratisversioner kan have begrænsninger på filstørrelse ved import.
Hvilke enheder og apps virker den med?
Planlæggeren er optimeret til tablet (iPad eller Android) med en tilhørende pen. Du skal bruge en PDF-app som GoodNotes, Notability eller Xodo. Du kan også tilgå den fra computer og smartphone, så du altid har dit overblik med dig.
Hvornår får jeg adgang?
Du får adgang med det samme. Så snart betalingen er gennemført, modtager du et download-link direkte på skærmen og i din mail.
Hvordan adskiller den sig fra en almindelig planlægger?
Almindelige planlæggere giver dig typisk bare tomme sider – denne giver dig et komplet system. Den forener struktur med ADHD-viden og konkrete redskaber, der hjælper dig med at prioritere og komme i gang. Den fungerer som din "eksterne hjerne", der støtter dig i de situationer, hvor overblikket normalt ryger.
Er den overvældende at bruge?
Nej. Selvom den indeholder mange værktøjer, er den bygget op omkring en fast, genkendelig struktur. Du behøver ikke lære hele systemet at kende først; du starter bare dér, hvor du har brug for støtte lige nu – f.eks. med dagens plan.
Hvad hvis jeg mister motivationen eller falder bagud?
Det er en forventet del af livet med ADHD, og planlæggeren er designet til netop det. Der er ingen datoer, der "løber fra dig", og den klikbare navigation gør det lynhurtigt at vende tilbage efter en pause. Du fortsætter bare fra i dag uden at skulle starte forfra.